Il mattino ha l'oro in bocca
Anche se per molti di noi non è esattamente così. C'è chi non può parlare fino a quando non ha fatto colazione, c'è che si sveglia sempre di cattivo umore, c'è chi la sveglia la posticiperebbe al pomeriggio e c'è ancora chi fa colazione o la salta.
Non tutti siamo delle persone mattiniere
ma lo dobbiamo essere soprattutto per esigenze di lavoro, figli da accompagnare a scuola o anche solo per fare la spesa nell'unico momento della giornata in cui si può evitare la fila alla cassa. La fatica dell'alzarsi presto è però bilanciata da...
Una maggiore libertà nella gestione del tempo
Per esempio la possibilità di fare dello sport prima del lavoro, dedicarsi con calma alla propria colazione, avere più tempo in generale e mettersi meno fretta nello svolgere le azioni di routine. Partire con il piede giusto ci rende più felici e proattivi e alcuni gesti possono influenzare la nostra mattinata positivamente (o negativamente).
Alzarsi è meno faticoso quando disponete di un letto adatto al vostro riposo.
il vostro materasso deve garantirvi un sano riposo, il cuscino non deve disturbare la vostra posizione, la camera da letto in ordine e delle lenzuola pulite sono la perfetta base per una nottata da sogni d'oro. Se le cose appena elencate non sono un problema allora passiamo alla colazione.
La colazione è importante
Passata la notte, il nostro corpo necessita di energia per rimettersi in moto, energia che gli forniamo facendo colazione (e per i più tecnici, con l'aiuto della *Bioceramica). Se sei tra le persone che non riescono proprio a mangiare appena svegli, sei anche tra quelli che come si avvicina l'ora del pranzo hanno una cratere allo stomaco per la fame. Meglio posticipare la colazione, magari portandosi appresso qualcosa per spezzare la mattinata, piuttosto che arrivare alla pausa pranzo affamati e senza energia.
Che tipo di colazione aiuta il nostro risveglio?
La verità è che non esiste una risposta corretta e unica a questa domanda, ma ci sono una serie di corrette abitudini che è meglio considerare: cappuccino e brioche al bar vanno bene, ma non dovrebbero essere la regola, allo stesso modo consumare solo frutta o una centrifuga o ancora limitarsi al solo caffè. Una buona colazione include carboidrati, fibre e proteine.
Yogurt a colazione con i cereali...
Anche lo yogurt a colazione con i cereali integrali è la combinazione perfetta di nutrienti, ad esempio quello greco magro e con pochi zuccheri, ricco di proteine e fermenti lattici. Per chi ama il salato, una fetta di pane tostato e delle uova, oppure un sandwich farcito sarebbero l'ideale.
Le porzioni contano!
Mangiare troppo, sarebbe controproducente, cercate di essere equilibrati e di scegliere dei cibi non troppo pesanti. Infine, per quanto la mattina possa sembrare difficile da affrontare, per partire con il piede giusto, non dimenticate di sorridere.
Un buon letto, dell'ottimo cibo e un sorriso possono svoltare la giornata.
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